便秘を解消するためのサイト

便秘を解消するためにまず知って欲しいこと

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近年、便秘関連のサプリメントや薬品の広告を、巷でたくさん目にするようになった気がしませんか?それだけ、現代社会には便秘に悩む人が増えてきているのです。現在、日本では便秘に悩む人は約1,000人もいると言われています。ここまで便秘に悩む人が増えてしまった背景には、生活環境の変化が大きく関係していると言われています。欧米型の食生活やストレスの多い社会生活など、現代の日本には便秘を引き起こす原因があちこちに存在しているのです。

トイレでいきばる女性


便秘には色々なタイプが存在


ひとことで便秘と言っても、実は色々なタイプの便秘が存在します。例えば、腸に関する病気が原因で起こる「器質性便秘」、旅行など生活環境の変化で一時的に起こる「一過性便秘」。そして最もメジャーな便秘が、生活習慣や食生活が原因で発生する「習慣性便秘」です。

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便秘になりやすい、現代人の生活習慣


日本人の便秘のほとんどは、「習慣性便秘」であると言われています。不規則で栄養バランスの乱れた食事を続けることによる食物繊維不足や水分不足。睡眠不足やストレスも便秘につながりますし、忙しいあまりに排便をガマンし続けることが便秘の原因にもなります。また、運動不足や老化による腹筋の筋力低下なども考えられます。こうしてみると、仕事に追われる忙しい現代日本人の生活環境は、便秘になりやすい要素を多く含んでいることが分かります。

日本人女性の2人に1人は便秘?


また、便秘に悩む人のほとんどが女性だと言っても過言ではありません。「日本人女性の2人に1人は便秘」と言われているほどです。ではなぜ、女性は男性よりも便秘になりやすいのでしょうか?女性は男性よりも腹筋力が少なかったり、生理前のホルモンバランスの乱れによって腸の蠕動運動が低下することが原因だと考えられます。さらに、女性が便秘になりやすい大きな原因のひとつが「ダイエット」。ダイエットによって食事の量を減らせば食物繊維の摂取量も減ってしまいますし、水分が不足して便が排出されにくくなります。脂肪分を極端に控え過ぎると、便のすべりが悪くなることもあります。

便秘による様々なトラブル


たかが便秘…と思って放置しておいてはいけません。便秘には様々な身体的・精神的弊害が伴うのです。例えば、腹部の膨張感、腹痛、食欲不振など。ひどい場合は吐き気を催すこともあります。最近やたら肩が凝ったり、イライラする…と思っている方は、それが便秘による症状である可能性も考えられます。特に女性にとっては「便秘は美容の大敵」とも言われるくらい、色々な問題が発生します。肌が荒れてメイクのノリが悪い、お腹がぽっこり出てしまってお気に入りの洋服も着られない、など困ったことが続出です。

生活習慣を変えて便秘にさよなら


しかし、先にも述べたように便秘の原因のほとんどが生活習慣だといわれています。つまり、生活習慣を改善することで便秘の悩みも解消できる可能性があるということなのです。便秘解決に関する情報はたくさんありますが、間違った方法を実践してももちろんダメです。このサイトでは、便秘に悩む方々を救うために、色々な側面から便秘解消方法をアドバイスしていきたいと思います。便秘に関する正しい解決方法を習得して、便秘知らずのすっきり&きれいな生活を送りましょう!

サプリメントを併用する方法がオススメ!


便秘を解消するためには生活習慣の改善が欠かせませんが、すべてを改善するのは大変です。特に食生活の改善は大変です。一日に必要な食物繊維の量は20gですが、20gを食事から取る場合は、レタスなら5玉、トマトなら18個、納豆なら6パックが必要になります。忙しい現代社会では、毎度、食物繊維の多い食材ばかりをかき集めて口にするもの難しいと思います。そこでオススメなのがサプリメンを併用する方法です。最近の便秘対策サプリメントは効果が高いのものばかりなので、すぐにでも便秘を解消できるはずです。もちろん、サプリメントのみに頼ってしまうのは本末転倒ですが、補助的に利用する分には何ら問題はありません。尚、サプリメントとは健康補助食品のことです。薬ではなく食品なので、常用しても身体に害はありません。
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